Адамдардың бұл әдісті ұнатуының бірнеше себептері бар.
Біріншіден, олар 6-дан кейін тамақтанбаған кезде, олардың денесі тағамды өңдеу үшін көбірек энергия қажет болады, бұл көп калорияларды жағады деп санайды.
Екіншіден, олар тамақтану уақытын шектеу олардың калория тұтынуын бақылауға көмектеседі деп санайды, өйткені олар кешкі сағат 6-дан кейін тамақтануды тоқтатады.
Неге жоқ
Дегенмен, осы дәлелдерге қарамастан, көптеген тамақтану мамандары 6-дан кейін тамақтанбау салмақ жоғалтудың тиімді әдісі емес деп санайды. Олар тамақтану уақытының факторы салмақ жоғалтумен тікелей байланысты емес деп санайды. Ең маңыздысы — калорияларды қабылдау мен жұмсаудың жалпы балансы. Егер сіз жұмсаған калориядан көп тұтынсаңыз, онда сіз қай уақытта тамақтансаңыз да, сіз салмақ жоғалта алмайсыз.
Сонымен қатар, 6-дан кейін тамақтанбау әдеті денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Белгілі бір уақытта тағамды тұтынуды шектеу аштық пен қанағаттанбау сезімін тудыруы мүмкін, бұл күннің басқа уақыттарында артық тамақтануға немесе зиянды тағамды таңдауға әкелуі мүмкін. Кешкі асты өткізіп жіберу де ұйқының бұзылуына және стресс деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде дененің жалпы жағдайына теріс әсер етуі мүмкін.
Ғылыми балама
6-дан кейін тамақпен шектелудің орнына, күн бойы дұрыс тамақтану балансын сақтау ақылды тәсіл болып табылады. Әртүрлі және қоректік тағамдарды жеу, порция мөлшерін бақылау және шамадан тыс калорияларды тұтынудан аулақ болу маңызды. Жалпы калория шығынын арттыру үшін дене белсенділігіне де назар аудару керек.
Әрине, әрбір дене бірегей және бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне әсер етпеуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз 6-дан кейін тамақтанбау аксиомасын салмақ жоғалту әдісі ретінде қарастырсаңыз, онда жеке ұсыныстар мен кеңестер алу үшін диетологпен немесе диетологпен байланысу маңызды.
Нәтижесінде 6-дан кейін тамақтанбау миф және салмақ жоғалтудың нақты әдісі болуы мүмкін. Бірақ ең бастысы — жалпы тағамдық балансты сақтау және тұтынылатын калориялардың жалпы санын бақылау екенін есте ұстаған жөн. Артық салмақтан арылғыңыз келсе, қажеттіліктеріңізге және мақсаттарыңызға сәйкес келетін жеке тамақтану және жаттығу жоспарын әзірлеу үшін маманға хабарласыңыз.
