Жаңа жұмыстағы алғашқы қадамдар: стрессті басқару әдістері

19.01.2023 14:05

Жаңа жұмыстағы алғашқы бірнеше апта стресстік болуы мүмкін. Әрине, сіз кеңсеге кірген сәттен бастап командаңызды таң қалдырғыңыз келеді. Дегенмен, мұнда бәрі дерлік жаңа, соның ішінде адамдар мен кейбір жүйелер мен процестер, бұл сізге өзіңіз болуды қиындатады.


Сонымен, жаңа жұмыстағы алаңдаушылықпен күресу үшін не істей аласыз?
Міне, кейбір идеялар:
• Стрессті жеңуге көмектесетін салауатты күн тәртібін жасаңыз
Жаңа жұмысқа кіріскенде, сіз ең жақсы болғыңыз келеді, яғни өзіңізге қамқорлық жасау міндетті болып табылады. Сондықтан пайдалы тамақтануды жоспарлаңыз, көп су ішіңіз, жаттығу жасаңыз, бір уақытта ұйықтап, ояныңыз (тіпті демалыс күндері де) және күннің соңында кофеиннен аулақ болыңыз. Кофеин, ұйқының болмауы және тіпті белгілі бір тағамдар мазасыздық белгілерін арттыруы мүмкін. Сондай-ақ, жұмыс кезінде үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Тіпті қысқа серуендеу немесе созылу стрессті азайтуға көмектеседі.
• Сұрақ қоюдан қорықпаңыз
Сәттілік болса, жаңа ұйымыңызда сұрақтар қоюға және қолдау алуға көптеген мүмкіндіктер беретін тамаша жұмысқа орналасу процесі болады. Дегенмен, тағдырдың мейіріміне қалдыруға болады, содан кейін бәрін өзіңіз шешуге тура келеді. Көмек сұрау ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ мұны неғұрлым тезірек жасасаңыз, соғұрлым жақсы. Егер сіз үндемесеңіз және сіз білмейтін нәрсені білемін деп кейіптесеңіз, әріптестеріңіздің жауаптары азайған кезде сізде үлкен проблемалар туындауы мүмкін.
• Бейімделу уақытты қажет ететінін қабылдаңыз.
Жаңа командаға қабылдану үшін өзіңізді тез көрсеткіңіз келетіні заңдылық. Дегенмен, жаңа жұмысқа бейімделу уақытты қажет етеді. Сондықтан шыдамды болыңыз, позитивті болыңыз, көп жұмыс істеңіз, айналаңызда не болып жатқанын тыңдаңыз және бәрі тамаша болмайтынын мойындаңыз. Команданың жаңа рөлі мен динамикасын оның нәтижелі бөлігі болу үшін жеткілікті түрде түсіну үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.

Пікірлер: 0
Кіру немесе Қазір тіркеліңіз пікір қалдыру үшін.