Жүктілік кезінде саяхаттау жиілеп барады. Олар әйелдерге демалуға, стрессті жеңілдетуге және олардың жалпы физикалық және эмоционалдық әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі. Бұл мақалада біз саяхатыңызды қалай қызықты және қауіпсіз ету керектігін айтамыз.
Сапарыңызға дайындық
Жүктілік кезінде ұшудың қаншалықты қауіпсіз екендігі әртүрлі факторларға, соның ішінде ананың денсаулығына, саяхаттың сипаты мен ұзақтығына және медициналық кеңеске байланысты өзгеруі мүмкін. Көптеген авиакомпаниялар күндік сапарлар үшін жүктіліктің 34 аптасына дейін және көп сағаттық рейстер үшін жүктіліктің 32 аптасына дейін ұшуға мүмкіндік береді. Егер келесі аптаның ішінде туылу күтілсе, компаниялар рейстен бас тартуға құқылы.
Саяхатқа шықпас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды. Бұл сапардың сіз және сіздің балаңыз үшін қауіпсіз болуын қамтамасыз етеді. Дәрігер сіздің денсаулығыңыз бен жүктілік жағдайыңызды бағалайды және ұшу кезінде мүмкін болатын асқынулардың алдын алу бойынша кеңес береді. Кеңес барысында жоспарланған сапарыңызды, соның ішінде баратын жеріңізді, ұшу ұзақтығын және тұру орнын талқылаңыз. Мысалы, Дели – Алматы бағытында билет сатып алуға болады. Ұшу үш сағаттан сәл астам уақытқа созылады: бұл жүкті әйелдің ұшуы үшін оңтайлы уақыт.
Бортта жайлылық пен қауіпсіздік
Тромбоздың (қан ұйығыштарының пайда болуы) алдын алу маңызды. Ұшу кезінде үнемі қозғалыңыз, аяғыңызды айналдырыңыз және аяқтарыңызды уқалаңыз. Қажет болса, компрессиялық шұлықтарды пайдаланыңыз.
Ыңғайлы позаларды таңдаңыз. Іштің қатты қысылуынан аулақ болыңыз. Дене қалпын үнемі өзгертіп тұрыңыз және экипаждың рұқсаты бойынша қауіпсіз болса, кабинада қозғалыңыз. Жақсы позаны сақтаңыз және қосымша жайлылық үшін бел жастықшасын немесе аяққа арналған тірек қолданыңыз.
Саяхат кезінде ойын-сауық
Ашық ауада серуендеу жаңа ортадан ләззат алудың және физикалық белсенділіктің жағымды тәсілі болуы мүмкін. Саяхатқа шықпас бұрын, жергілікті жаяу жүру бағыттарын зерттеп, фитнесіңіз бен денсаулығыңызға сәйкес келетінін таңдаңыз.
Көптеген қалалар жүкті әйелдерге қолайлы әртүрлі экскурсиялар мен іс-шараларды ұсынады. Мұражайларға, тарихи орындарға, бақтарға және басқа да көрікті жерлерге баруды қарастырыңыз.
Саяхат кезінде демалу және стресстен арылу жолдары:
йога;
медитация;
ұйықтау кезінде жайлылық.
Жүктілік әлемді зерттеуге және ұмытылмас естеліктер жасауға кедергі болмауы керек. Дұрыс дайындық және егжей-тегжейге назар аудару саяхаттарыңызды қызықты және қауіпсіз етеді.