Қазақстандағы жаз – қарама-қайшылықтар уақыты. Астана, Алматы немесе Шымкенттегі термометр 35°C-тан жоғары көтеріліп, ауа аптап ыстықта еріп кеткенде, әдеттегі жұмыс ырғағы бұзылады. Қала тоқтап, ойлар шатасып, дене тек демалуды және салқын қымызды қалайды. Дегенмен, мерзімдер әлі де маңызды.
Климат пен жалпы босаңсыған көңіл-күй сізге қарсы жұмыс істегенде, қалай өнімді болып қаласыз? Құпия кестеңіз бен әдеттеріңізді Қазақстан жазының ерекшеліктеріне бейімдеуде жатыр.
Күнмен синхрондау: Азиялық сиеста ережесі
Күн белсенділігінің шыңы кезінде (түскі 12:00-ден 16:00-ге дейін) жұмыс істеуге тырысу – күйіп қалу мен ыстықтан арылудың сенімді жолы. Ең күрделі, аналитикалық және энергияны көп қажет ететін тапсырмаларыңызды таңертең ерте жоспарлаңыз. Қазақстанда таң ерте, сағат 7:00-ден 11:00-ге дейін, кеңселер мен үйлер қызып үлгермей тұрып, максималды зейін қою үшін тамаша уақыт. Күн шарықтаған кездегі түстен кейінгі уақытты күнделікті іс-шараларға, телефон қоңырауларына немесе қысқа үзіліске арнаған дұрыс.
Ақылды ішу режимі, қазақша
Кәдімгі су өте маңызды, бірақ біздің құрғақ және ыстық климатымызда дене минералдарды тез жоғалтады. Летаргия мен бас ауруын болдырмау үшін рационыңызға ұлттық суперфудтарды қосыңыз. Салқын шалап, қымыз немесе шұбат шөліңізді қандырады, су-тұз балансын қалпына келтіреді және жүйке жүйеңізді кез келген энергетикалық сусынға қарағанда жақсы сергітеді. Егер сіз ыстық сусындарды ұнататын болсаңыз, оңтүстік аймақтардан үлгі алыңыз — ыдыстағы ыстық көк шай парадоксалды түрде терлеуді күшейтеді және ыстықта денені салқындатады.
Кеңістікті және гаджеттерді оңтайландыру
Кондиционер — жазда қазақстандықтардың ең жақсы досы, бірақ оны дұрыс пайдаланбау сізге суық тиюге кепілдік береді. Сыртқы және бөлме температурасы арасындағы айырмашылықты 5-7 градус Цельсий шегінде ұстаңыз. Егер сіз үйден жұмыс істесеңіз, күн сәулелерін бөгеу үшін таңертең оңтүстікке қараған жағындағы қалың перделермен (қараңғылық) терезелерді жабыңыз. Қажет емес жабдықты өшіріңіз: екінші монитор немесе қуатты жүйелік блок бөлмені айтарлықтай қыздырады.
Жоғалған жаз синдромымен күресу
Жазда өнімділік психологиялық тұрғыдан да төмендейді – айналаңыздағылардың бәрі демалып, Бурабайда серуендеп немесе Қапшағайда демалып жатқандай көрінеді. Өзіңізге заңды демалыс беріңіз. Өзіңізбен келісім жасаңыз: сіз кешкі сағат 5-6-ға дейін қарқынды жұмыс істейсіз, бірақ жылы жазғы кеш сіздікі. Салқын кешкі жағалау бойымен серуендеу немесе жазғы террассада жиындар күндізгі жұмыс үшін керемет сыйақы болады және миыңызды жаңа сынақтарға қайта зарядтайды.