7 фит- продуктов, которые не так полезны, как кажется

16.07.2021 17:01
Мало кто знаетчто продуктыкоторые обычно считаются здоровымина самом деле могут навредитьособенно при употреблении в больших количествахВот 7 фит-продуктовкоторые считаются полезнымино на самом деле вредны.
Рисовые хлебцы
Многие люди ассоциируют рисовые хлебцы с полезной закускойК сожалениюэто правда лишь отчастиРисовые хлебцы не полезнее хлебаЭто переработанный продукт с высоким гликемическим индексомв них не содержится много микроэлементовРисовые хлебцы - отличная закуска в течение напряженного днякогда нет условий для приготовления полноценной едыно они не должны быть частью ежедневного рационаЕсть много более здоровых альтернатив!
Зерновые батончики
Есть много зерновых батончиков с очень хорошим составомбез сахара и даже сырых ингредиентовкоторые являются отличным дополнением к диетеОднаконе каждый fit-батончик полезенЧасто продуктыв которых действительно присутствуют крупы или хлопьядобовляют сахарный сироп и покрывают шоколадом низкого качества.
Кус-кус
Крупы являются полезными для здоровья продуктомкоторые рекомендуют и хвалят диетологиОднако кускус гораздо беднее питательными веществамичем другие доступные крупыГречневая крупанапримерсодержит в 27 раз больше магниячем кускуспросо в 12 раз больше железаа киноа в 7 раз больше кальция.
Кус-кус имеет неоспоримое преимущество в томчто он готовится очень быстроЛучше выбрать более ценные питательными веществами виды крупа кускус готовить время от времени.
Безглютеновый хлеб
Если у вас нет целиакиине заменяйте цельнозерновой хлеб на безглютеновыйБезглютеновая версия обычно состоит из кукурузной или рисовой муки и содержит довольно много добавокнеобходимых для достижения желаемой безглютеновой текстуры хлебаТрадиционная ржаная или цельнозерновая пшеничная мука имеет более высокое содержание питательных веществ и будет лучшим выбором для большинства здоровых людей.
Кукурузные хлопья
Кукурузные хлопьякоторые часто выбирают в качестве более здоровой альтернативы сладким хлопьямявляются переработанным продуктом и источником солиДобавление кукурузных хлопьев в фруктовый салат вполне допустимоно употребление их каждый день на завтрак не будет полезным для здоровьяОвсяные хлопьяпшенные или ржаные хлопья - лучший выбор.
Гранола
Гранола - это хрустящая смесь злаковсухофруктов и орехов с добавлением сахараНа первый взглядкажется хорошим выборомнапримерна завтракно это не совсем такБольшая часть мюсли содержит много сахара и очень калорийнаЕсть также гранолы без сахара или с минимальным содержанием сахарано обязательно смотрите состав перед покупкой!
Можно приготовить домашнюю гранолусмешавнапримервыбранные крупыизюмклюквуминдальфундуккокосовую стружку и немного медаа затем запечь смесь в духовкеВы сами решаетенасколько сладким будет ваш миксизбегая ненужного потребления сахара.
Готовые заправки для салатов
Салат должен быть полезнымнизкокалорийнымобладающим множеством питательных ценностейМожно ли испортить такую ​​едуДаи это очень легко сделатьдобавив магазинного соусакоторые содержат мало полезногоСалатные соусы могут составлять до 80калорийности едыЧасто готовые соусы делают на основе некачественного масла или майонеза и искусственных ароматизаторовПолезную и вкусную заправку для салата можно легко приготовить дома.

Смешайте чайную ложку медаоливкового маслагорчицы и лимонного сокачтобы получилась кисло-сладкая заправкаЧайная ложка льняного или рапсового масла с добавлением натуральных салатных специй придаст травяной ароматЕсли вы предпочитаете более густой соуссмешайте йогуртнапримерс сушеным чеснокомцветным перцем и сушеным укропом.