Летняя жара может стать настоящим испытанием, особенно если в вашем доме или офисе нет кондиционера. Однако существуют эффективные способы облегчить свое состояние и создать комфортную атмосферу даже в самые знойные дни. Вот несколько проверенных советов, которые помогут казахстанцам пережить жару без кондиционера.

1. Используйте вентиляторы правильно

Вентилятор — простой и доступный способ создать движение воздуха. Для большего эффекта поставьте перед вентилятором миску с холодной водой или льдом: поток воздуха будет охлаждаться и быстрее снижать температуру в комнате.

2. Проветривайте помещение в нужное время

Открывайте окна рано утром и поздно вечером, когда температура на улице ниже, чем в помещении. Если позволяет планировка, откройте окна с противоположных сторон помещения, чтобы создать сквозняк. Это поможет быстрее обновить воздух и снизить температуру.

3. Задержите солнечный свет

Используйте плотные шторы, жалюзи или отражающие экраны на окнах. Это поможет снизить нагрев комнаты за счет блокировки прямых солнечных лучей.

4. Минимизируйте использование электроприборов

Многие бытовые приборы выделяют тепло. По возможности откажитесь от использования духовки, плиты, компьютеров и другой техники в самые жаркие часы.

5. Охлаждайте тело, а не только воздух

• Принимайте прохладный душ или обтирайте тело влажным полотенцем;
• используйте легкую одежду из натуральных тканей;
• пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания;
• позвольте себе съесть немного мороженого;
• прикладывайте к запястьям, шее и вискам прохладные компрессы.

6. Охлаждайте постель и подушки

Перед сном положите наволочку или простыню в морозильник на 10-15 минут. Это даст приятное ощущение прохлады и поможет быстрее уснуть.

7. Переместитесь на нижние этажи

Теплый воздух поднимается вверх, поэтому на нижних этажах или в подвале обычно прохладнее. Если есть возможность, проводите больше времени в этих помещениях, либо на полу в комнате.

8. Следите за питанием

Легкая пища, богатая овощами и фруктами, помогает легче переносить жару. Избегайте жирных и горячих блюд.

Заботьтесь о себе и своих близких, пейте больше воды и не забывайте делать перерывы в тени. Если же у Вас позволяют средства и есть техническая возможность, то конечно лучше купить кондиционер, и не мучаться.