Жазғы ыстық, әсіресе үйіңізде немесе кеңсеңізде кондиционер болмаса, нағыз қиындық тудыруы мүмкін. Дегенмен, ең ыстық күндерде де жағдайыңызды жеңілдетудің және жайлы атмосфераны құрудың тиімді жолдары бар. Міне, қазақстандықтарға ауаны кондиционерсіз аптап ыстықтан аман өтуге көмектесетін бірнеше дәлелденген кеңестер.
1. Желдеткіштерді дұрыс пайдаланыңыз
Желдеткіш — ауа қозғалысын жасаудың қарапайым және қолжетімді тәсілі. Үлкен әсер ету үшін желдеткіштің алдына суық су немесе мұз құйылған ыдысты қойыңыз: ауа ағыны салқындатылады және бөлмедегі температураны тезірек төмендетеді.
2. Бөлмені өз уақытында желдетіңіз
Терезелерді таңертең ерте және кешке, сыртқы температура бөлме температурасынан төмен болған кезде ашыңыз. Егер орналасу рұқсат етсе, жобаны жасау үшін бөлменің қарама-қарсы жағындағы терезелерді ашыңыз. Бұл ауаны тезірек жаңартуға және температураны төмендетуге көмектеседі.
3. Күн сәулесін жабыңыз
Терезелерде қалың перделерді, перделерді немесе шағылыстыратын экрандарды пайдаланыңыз. Бұл күн сәулесінің тікелей түсуіне тосқауыл қою арқылы бөлменің жылытуын азайтуға көмектеседі.
4. Электр құрылғыларын пайдалануды барынша азайтыңыз
Көптеген тұрмыстық техника жылу шығарады. Мүмкін болса, ең ыстық уақытта пешті, пешті, компьютерлерді және басқа жабдықты пайдаланбаңыз.
5. Ауаны ғана емес, денені салқындатыңыз
Салқын душ қабылдаңыз немесе денеңізді дымқыл сүлгімен сүртіңіз;
Табиғи матадан жасалған жеңіл киім киіңіз;
Сусыздануды болдырмау үшін көбірек су ішіңіз;
Өзіңізге балмұздақ жеуге рұқсат етіңіз;
Білекке, мойынға және храмдарға салқын компресстерді жағыңыз.
6. Төсек пен жастықты суытыңыз
Ұйықтар алдында жастық қапшығын немесе жайманы мұздатқышқа 10-15 минутқа қойыңыз. Бұл салқындықтың жағымды сезімін береді және тезірек ұйықтауға көмектеседі.
7. Төменгі қабаттарға көшіңіз
Жылы ауа көтеріледі, сондықтан төменгі қабаттар немесе жертөле әдетте салқынырақ болады. Мүмкін болса, осы жерлерде немесе бөлмеде еденде көбірек уақыт өткізіңіз.
8. Диетаны бақылаңыз
Жеңіл тағам, көкөністер мен жемістерге бай, ыстыққа төтеп беруге көмектеседі. Майлы және ыстық тағамдардан аулақ болыңыз.
Өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз, көбірек су ішіңіз және көлеңкеде үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Егер сізде қаражат пен техникалық мүмкіндік болса, әрине, кондиционер сатып алып, зардап шекпеген жөн.