абиғат қазақстандықтарға биыл жаздың ерекше ыстық басталуын сыйлады. Көпшілік бұл ауа райын қиындықпен бастан кешіруде. Мұндай жағдайларда үйіңізде салқындатуды алдын ала ұйымдастырып, күнделікті әдеттеріңізді реттеу ұсынылады.

Ең алдымен, күндіз терезелерді жабық ұстау, әйнекке қалың, қара перделер, жалюзилер немесе шағылыстырғыш пленкалар қолдану және таңертең ерте, түнде немесе кешке желдету арқылы жылудың түсуін шектеу, мүмкіндігінше жел шығару.

Жылуды азайту үшін ішкі жылу көздерін азайту маңызды. Пешті, плитаны, үтікті және басқа да жылу шығаратын құрылғыларды сирек пайдалану және күту режимінде жылу шығаратын құрылғыларды розеткадан ажырату ұсынылады. Егер сіз әлі де қыздыру шамдарын қолдансаңыз, жарықтандыруды жарықдиодты шамдармен ауыстырған жөн.

Егер сізде кондиционер болса, оны орташа температураға (әдетте 24-26°C) орнатыңыз, сыртқы температурамен температураның кенеттен өзгеруіне жол бермеңіз және сүзгілерді үнемі жуып, тазалаңыз. Егер кондиционер болмаса, желдеткішті ылғалдандырғышпен бірге пайдалануға болады. Жақын жерге салқын су құйылған ыдыс қойыңыз немесе дымқыл шүберек қолданыңыз, бірақ ылғал мен көгеруден аулақ болыңыз.

Денсаулықты сақтау үшін күні бойы аз мөлшерде су ішіңіз, алкоголь мен қантты газдалған сусындарды шектеңіз және жеңіл тағамдарды таңдаңыз. Күндіз дене белсенділігін азайту, салқын душ қабылдау және табиғи маталардан жасалған жеңіл киім кию ұсынылады. Балалар, қарт адамдар және созылмалы аурулары бар адамдар әсіресе абай болу керек. Қызып кету белгілері (қатты әлсіздік, бас айналу, жүрек айну немесе жоғары қызба) пайда болса, медициналық көмекке жүгініңіз.